Ergometer: So wird Ihr Zuhause zum Trainings-Center

Sport und Bewegung sind für einen gesunden Lebensstil sehr wichtig. Doch was tun, wenn für Fitnessstudio und Co. keine Zeit bleibt? Ganz einfach: Kaufen Sie im Onlineshop von Galeria Kaufhof ein hochwertiges Ergometer und machen Sie Ihr Zuhause zu Ihrem ganz persönlichen Sport-Studio!

Ein Ergometer ist ein effektives Sportgerät, mit dem sich während des Trainings genaue körperliche Leistungsdaten ablesen lassen. Es kann sich dabei um unterschiedliche Modelle handeln: vom Fahrradergometer über ein Laufband bis hin zum Crosstrainer. Alle sind mit einem Trainingscomputer ausgestattet, der verschiedenste Daten wie Geschwindigkeit, Distanz, Kalorienverbrauch und Herzfrequenz anzeigt.

Während Ergometer früher hauptsächlich zu wissenschaftlichen und medizinischen Zwecken eingesetzt wurden, gibt es mittlerweile hochwertige Geräte für jeden Geldbeutel. Damit kann sich jeder zu Hause sein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen. Sehen Sie sich gleich die Angebote bei Galeria Kaufhof an und bestellen Sie hochwertige Modelle der Qualitätsmarken Kettler, Horizon und Co. zu günstigen Preisen online.

Ergometer - mehr als nur ein Fitnessgerät

Ein Ergometer ist ein effektives Fitnessgerät für das Workout zu Hause. Egal welches Wetter, egal welche Uhrzeit - Sie können in Ruhe trainieren und an Ihrem persönlichen Fitnessprogramm arbeiten. Der integrierte Computer hilft Ihnen dabei. Während des Trainings werden Ihre genauen Leistungsdaten erfasst und angezeigt. Dazu zählt unter anderem die Trainingszeit, die Geschwindigkeit, die Leistung gemessen in Watt und der Puls. Der Puls wird je nach Modell über Sensoren in den Griffen, einen Ohrclip oder einen Brustgurt gemessen. Während des Trainings kann man also immer die Herzfrequenz im Auge behalten und dementsprechend den Widerstand und somit die Trainingsintensität variieren.

In der Regel verfügen die Geräte über voreingestellte Programme, die während des Trainings phasenweise die Belastungsstufen ändern. Meist gibt es auch spezielle Cardio- oder Pulsprogramme, bei denen die Leistungsstufen automatisch an die gemessene Herzfrequenz angepasst werden. Man kann den Widerstand aber natürlich auch manuell einstellen und selbst entscheiden, wie das Training verläuft.

Tipps für den richtigen Trainingsplan

Zur Erstellung des optimalen Trainingsplans muss man sich erst einmal fragen, was man mit dem Ergometertraining erreichen möchte: Wollen Sie ein paar Pfunde verlieren und Ihr Traumgewicht erreichen, Ihre Ausdauer durch eine gezielte Steigerung des Trainings fördern oder sich einfach nur mit einem effektiven Sportprogramm fit halten? Egal was Ihr Ziel ist, mit Hilfe eines Ergometers können Sie genau das erreichen - ganz ohne Trainer und den lästigen Gang ins Fitnessstudio.

Wichtig ist das regelmäßige Training. Einsteiger sollten es langsam angehen und anfangs nur eine geringe Belastungsstufe wählen. Generell ist es wichtig, dass das Training immer eine Aufwärm- und eine "Cool-Down"-Phase beinhaltet: d.h. die Herzfrequenz wird erst langsam gesteigert und dann nach dem Training langsam wieder heruntergefahren. Beide Phasen sollten ca. 10 Minuten betragen und bei einem geringen Widerstand und mittlerer Trittfrequenz durchgeführt werden. Für das anstrengendere Training dazwischen hat man die Wahl. Man kann ein Ausdauertraining durchführen, bei dem kontinuierlich mit nicht allzu hohem Puls gefahren bzw. gelaufen wird (je nachdem, ob es sich um einen Fahrradtrainer, ein Laufband oder einen Crosstrainer handelt). Oder man steigert die Leistungsstufe phasenweise und wechselt zwischen anstrengenden Etappen und Ruhephasen mit geringer Belastung. Hierfür gibt es sogar spezielle Programme, die zum Beispiel eine Radtour durch eine hügelige Landschaft simulieren. Das sorgt für Abwechslung und einen effektiven Trainingseffekt.

Mittlerweile gibt es auch spezielle Programme für den PC, mit denen die Daten des Ergometers im Anschluss an das Training gezielt ausgewertet und analysiert werden können. Die modernen Ausdauergeräte sind deshalb mit einer PC-Schnittstelle ausgestattet. Sie können sich ein eigenes Trainingsprofil erstellen und anhand der Daten an Ihrem individuellen Trainingsprogramm arbeiten. Online kann man die Daten sogar mit anderen Teilnehmern vergleichen und auswerten lassen. So lässt sich ein optimales Training für jede einzelne Person erarbeiten.

Ergometer für das Training zu Hause - online bei Galeria Kaufhof

Wer sich den Gang ins Fitnessstudio oder den Sportverein sparen möchte und sich lieber zu Hause in privater Atmosphäre fit hält, der findet in einem Ergotrainer das optimale Fitnessgerät. Viele Funktionen und Programme sorgen für ein abwechslungsreiches und sehr effektives Training. Wer regelmäßig damit trainiert, stärkt die Ausdauer, das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur - und das alles wetterunabhängig in den eigenen vier Wänden.

Bestellen Sie Ihr Indoor-Trainingsgerät gleich online bei Galeria Kaufhof. Hier finden Sie eine große Auswahl der Top-Marken wie Kettler und Horizon in unterschiedlichen Preisklassen. Profitieren Sie von vielen Vorteilen wie eine sichere Abwicklung, schnelle Lieferung und Zahlung auf Rechnung. Und in nur wenigen Werktagen können Sie mit Ihrem persönlichen Fitnessprogramm loslegen!

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