Expander - das kompakte Fitnessgerät für zu Hause

Sie sind auf der Suche nach einem effektiven Trainingsgerät für zu Hause, das nicht viel Platz wegnimmt? Dann liegen Sie mit einem Expander genau richtig. Mit den passenden Übungen lässt sich damit so gut wie jeder Muskel trainieren. Bestellen Sie Ihren praktischen Trainingspartner gleich online bei Galeria Kaufhof!

Wer sich körperlich fit halten möchte, muss dazu nicht unbedingt ins Fitnessstudio oder in den Sportverein. Auch zu Hause gibt es Möglichkeiten, sich ein individuelles Trainingsprogramm zusammen zu stellen. Ein Expander ist dazu ein praktisches Hilfsmittel. Das handliche Trainingsgerät, bestehend aus zwei Handgriffen, die je nach Modell über Gummibänder, eine Spannschnur oder eine Zugfeder miteinander verbunden sind, ist vielseitig einsetzbar. Mit den passenden Übungen können Sie verschiedenste Muskelgruppen gezielt stärken: von den Armen über den Rücken bis hin zu Bauch, Beine und Po.

Stellen Sie sich mit den Fitnessgeräten aus dem Galeria Kaufhof Online-Shop Ihr individuelles Workout für die eigenen vier Wände zusammen und sparen Sie damit Zeit und Geld.

Workout mit dem Expander - so halten Sie sich fit!

Ein Expander ist das optimale Übungsgerät, um Muskeln aufzubauen und körperlich fit zu bleiben. Wer die passenden Übungen durchführt und auf eine richtige Handhabung achtet, holt sich damit einen vielseitigen Trainer für alle möglichen Muskelpartien nach Hause.

Das Fitnessgerät ist in verschiedenen Härtegraden erhältlich, durch die sich das Workout an die individuellen Bedürfnisse anpassen lässt. Wer eher ein leichtes Training zur Stärkung der Muskulatur ausüben möchte, sollte einen geringen Härtegrad wählen. Für extremes Bodybuilding gibt es dagegen Expander mit einer sehr hohen Zugstärke. Durch spezielle Übungen lassen sich gezielt bestimmte Muskeln stärken. Das wissen auch viele Sportler zu schätzen, egal aus welcher Sportart - von Fußball bis Tennis. Mit dem Expander können sie das Training intensivieren und die für die jeweilige Sportart nötigen Muskelpartien gezielt kräftigen.

Egal ob Profisportler oder Einsteiger - jeder kann mit Expandern die körperliche Fitness stärken oder gezielt Muskeln aufbauen. Und das ganz ohne Trainer und den mühsamen Gang ins Fitnessstudio. Allerdings sollte man sich dazu vorher über bestimmte Übungen informieren und vor dem Training den Körper etwas aufwärmen. Gerade Einsteiger sollten das Training nicht übertreiben und langsam steigern. Die Übungen sollten langsam und sorgfältig ausgeführt werden, um Verletzungsgefahren zu vermeiden. Im Folgenden zeigen wir Ihnen ein paar Standardübungen, mit denen Sie verschiedene Muskeln trainieren können.

Übungen zum Muskelaufbau mit dem Expander

Mit dem sogenannten "Bizeps-Curl" lässt sich zum Beispiel die Oberarm-Muskulatur stärken. Dazu steht man in der Schrittstellung mit leichter Oberkörpervorlage auf der Mitte des Expanders und hält die beiden Enden in den Händen, so dass die Bänder leicht gespannt sind. Die Ellbogen befinden sich dicht am Körper. Nun werden die Ellbogen gebeugt und die Handgelenke in Richtung der Schultern bewegt. Wenn Sie diese Übung mehrmals wiederholen, werden Sie schnell den Trainingseffekt in den Oberarmen spüren.

Beim "Seitheben" wird die Schultermuskulatur gestärkt. Die Grundstellung ist dabei dieselbe wie beim "Bizeps-Curl". Nur beugt man nun nicht die Ellbogen, sondern hebt die Arme gestreckt seitlich vom Körper an, bis die Arme und der Oberkörper im rechten Winkel zueinander stehen. Während der gesamten Übung wird der Expander auf Spannung gehalten.

Für die Bauchmuskeln eignet sich zum Beispiel der "Reverse Crunch". Dazu liegt man auf dem Rücken, die Beine werden senkrecht in die Luft gestreckt. Der Expander verläuft über die Fußsohlen und wird an den Enden mit den seitlich vom Körper gestreckten Armen festgehalten. Dann hebt man das Gesäß an, spannt die Bauchmuskeln an und senkt das Gesäß langsam wieder.

Das ist aber nur eine kleine Auswahl der Übungen, die mit einem Expander durchgeführt werden können. Für jede Muskelgruppe gibt es das passende Trainingsprogramm. Der Erfolg zeigt sich schnell.

Fitnessgeräte in bester Markenqualität online bei Galeria Kaufhof

Ein Expander bringt viele Vorteile mit sich: er ist vielseitig einsetzbar, günstig in der Anschaffung und problemlos in einer Schublade oder im Schrank zu verstauen. Selbst auf Reisen passt das handliche Sportgerät leicht in den Koffer. Bei Galeria Kaufhof finden Sie ein umfassendes Angebot an Expandern in unterschiedlichen Ausführungen. Alles in bester Markenqualität, die eine einwandfreie Verarbeitung und hochwertige Materialien gewährleistet.

Für noch mehr Übungsvielfalt können Sie auch gleich ein ganzes Expanderset bestellen, das aus mehreren Sportgeräten in unterschiedlichen Größen besteht. Oder vervollständigen Sie Ihr Trainingssortiment mit einem Impander oder einem Handtrainer, bei denen man kein Gummiband auseinander zieht, sondern das Übungsgerät gegen einen Widerstand zusammen drückt. Im Galeria Kaufhof Online-Shop ist alles zu günstigen Preisen erhältlich. Eine Vielfalt an Fitnessgeräten, mit denen Sie für Ihr Workout zu Hause bestens ausgestattet sind. Bestellen Sie gleich online und schon in wenigen Tagen können Sie mit dem Training beginnen! Also nichts wie los!

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